סדר בארון המחשבות
אחת לכמה זמן אני עוזרת למטופלות שלי לעשות סדר בארון המחשבות.
זה קצת דומה לסידור הארון במעבר עונות מהחורף לקיץ,
שחלק מהדברים מזיזים אחורה ואולי נשתמש בהם בעונה הבאה, וחלק כבר לא מתאימים לנו יותר ובוחרים להוציא אותם מהארון ולוותר עליהם לטובת בגדים חדשים שיכנסו במקומם ויתאימו לנו יותר.
את הסדר במחשבות מתחילים בצורה דומה לסדר בארון:
מניחים את כל המחשבות על "מיטת" המיון של המחשבות, ואז בודקים:
מה נכון לי ומה כבר לא?
מה מתאים לי ומה מתאים אולי למישהו אחר?
מה שלי ומה לוויתי מאדם שהשפיע עלי בחיים - אמא/אבא/חברה/בן זוג?
הנה כמה דוגמאות למחשבות שהיו מונחות על "מיטת" המחשבות של המטופלים שלי ובחרנו לסדר אחרת:
"אסור לזרוק אוכל".
"אני אוכלת את השאריות של הילדים כי חבל לזרוק".
"אני אקנה את המבצע של 3 ב-10 כי בטח ארצה עוד אז זה משתלם".
"אסור לי לאכול פחמימות כי זה משמין".
"אני לא נוגעת בקינוח כי זה יהרוס לי את הדיאטה".
"אם כבר אכלתי קינוח אז אני אמשיך לאכול מה שבא לי כי זה כבר לא משנה".
"ספורט חייב להיות להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע שעה אחרת אין טעם להתחיל".
"אין לי שליטה".
"אני צריכה להיות רזה כדי להשקיע בעצמי".
את המחשבות שהוצאנו מהארון החלפנו במחשבות חדשות, מתאימות יותר,
כאלו שיושבות טובות יותר על אורח החיים הנוכחי והבריא:
"מותר לזרוק אוכל, זה עדיף מאשר לזרוק אותו לבטן".
"חבל לאכול את השאריות של הילדים, אני אוכל מה שטעים ומזין עבורי".
"אם מתחשק לי חטיף אני אקנה 1 ולא 3, גם אם יש מבצע".
"מותר לי לאכול פחמימות במידה, הן לא משמינות. כמויות זה משמין".
"גם אם אכלתי קינוח או חלק ממנו לא הרסתי דבר".
"זה תמיד משנה מה אני אוכלת, ואני רוצה לאכול מה שטוב לי במקום לאכול דווקא את מה שלא תואם לערכים שלי, רק בגלל המחשבה המוטעית שהרסתי".
"כל תנועה עדיפה מלא לעשות כלום, אפילו 10 דקות זה התחלה".
"יש לי שליטה. לא תמיד, לא בהכל, אבל אני יכולה ללמוד מהמקומות שבהם אני כן מצליחה".
"אני יכולה להתחיל להשקיע בעצמי כבר עכשיו, בלי קשר לכמה שאני שוקלת".
אני מזמינה אותך לעשות סדר בארון המחשבות שלך,
ולבחור לפחות מחשבה אחת שתרצי להיפרד ממנה,
ומחשבה חדשה וטובה שתרצי להכניס במקומה.
סידור נעים!
