מעגל הביקורת העצמית
התנהגות מעגלית חזרתית
היא לפנטז על מאפה שאת אוהבת
להחליט להכין אותו כי "חיים רק פעם אחת"
לאכול את הראשון בהנאה והתלהבות
ואת השאר רק כי הם שם וזה טעים
ואז להרגיש רע על זה שאכלת יותר מדי
ולהתחיל לחשוב ש"הרסת" את הדיאטה
ליחס לעצמך תכונות אופי שליליות
כמו חלשת אופי או חסרת כוח רצון
ולקום ליום ראשון בתחושת כשלון
עם לחץ מהכפתור במכנס ומהביקורת העצמית.
אפשר גם אחרת.
מותר להכין דברים טעימים מדי פעם
לא כי חיים פעם אחת, אלא כי אוכל הוא הנאה לגיטימית.
מותר לאכול לפעמים קצת יותר ממה שתכננת
וזה נורמלי להרגיש שהמאפה האחרון היה מיותר.
אבל אז - כדאי להפוך את חוסר שביעות הרצון לפעולה.
למשל להביא את כל המאפים ביום ראשון לעבודה
או לתת לשכנה, לחברה או למשפחה.
כעס עצמי עוד לא הביא אף אחד להצלחה. קבלה של המציאות ופעולה בכיוון שאליו את רוצה להגיע הם יותר אפקטיביים, פחות מדכאים, ובעיקר, באמת בריאים לך.
אז איך מתחילה את השבוע שלך? בתמונה: מאפה בייתי מהמם שנאכל קצת יותר מדי ;-)
